Wat is Ashwagandha?
Ashwagandha is een voedingssupplement dat de traditionele kruid Ashwagandha (met Ansia Somnifera) combineert in een zoete, kauwbare gummy -vorm. Het combineert traditionele ayurvedische kruiden met het gemak van een moderne snack voor degenen die niet van capsules of poeders houden.
Ashwagandha is een adaptogeenkruid dat al duizenden jaren in Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt voor: verlicht stress en angst (lagere cortisol) verbeter de slaapkwaliteit en stimuleert de immuniteit en vechtmoeheid.
De functie van Ashwagandha
1. Herwerk stress en angst (reguleer cortisol)
Verminder cortisol (stresshormoon) en verbetert chronische stress
Verbeter de stressresistentie, vergelijkbaar met sommige anti-angst medicijnen, maar zonder afhankelijkheid.
2. Verhoor de slaapkwaliteit
Bevorder GABA (kalmerende neurotransmitter) secretie en help diepe slaap.
Vooral geschikt voor mensen met slapeloosheid, dromerigheid en oppervlakkige slaap.
3. Vermogen van fysieke fitness- en trainingsherstel
Verbetering van uithoudingsvermogen en spierkracht
Verminder vermoeidheid na het sporten en versnellen het herstel.
Alles wat u moet weten
Wat doet Ashwagandha voor het lichaam?
Ashwagandha is een groenblijvende struik die in Azië en Afrika groeit. Het wordt vaak gebruikt voor stress. Er is weinig bewijs voor het gebruik ervan als een 'adaptogeen'. Ashwagandha bevat chemicaliën die kunnen helpen de hersenen te kalmeren, zwelling te verminderen, de bloeddruk te verlagen en het immuunsysteem te veranderen.
Wat gebeurt er als ik Ashwagandha dagelijks neem?
Ashwagandha is het best bekend om zijn stressverlagende effecten. Het medicinale kruid lijkt te helpen lagere niveaus van cortisol, een hormoon dat door uw bijnieren wordt geproduceerd als reactie op stress. Meer specifiek is aangetoond dat dagelijkse doses van 225-400 mg gedurende een maand een aanzienlijk lagere cortisolspiegels lageren.
Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van Ashwagandha?
Bij sommige individuen kunnen de preparaten van Ashwagandha slaperigheid, maagklachten, diarree en braken veroorzaken. Hoewel het zeldzaam is, zijn er een aantal gevallen geweest die leverletsel aan Ashwagandha -supplementen koppelen. Ashwagandha moet tijdens de zwangerschap worden vermeden en mag niet worden gebruikt tijdens het geven van borstvoeding.
Wie kan Ashwagandha niet nemen?
Mensen met hyperthyroid (overactieve schildklier) omstandigheden omdat het schildklierhormonen in het lichaam kan verhogen.
Zwangere mensen omdat het de baarmoeder kan stimuleren.
Mensen met bepaalde auto -immuunvoorwaarden moeten met hun arts praten voordat ze deze gebruiken.
Wanneer is de beste tijd om Ashwagandha te nemen?
1. Vertrouw overdag stress en angst overdag
Beste tijd: ochtend of middag
Help cortisol (stresshormoon) te verminderen en de stressweerstand gedurende de dag te verbeteren.
Neem 's nachts geen invloed op de slaap voor sommige mensen).
2. Verbeter slaap en ontspanning
Beste tijd: 30-60 minuten voor het slapengaan
Bevorder GABA (kalmerende neurotransmitter) secretie en help diepe slaap.
Als de gummies melatonine of magnesium bevatten, is het effectiever als het vóór het slapengaan wordt genomen.
3. Verbeter sportprestaties en herstel
Beste tijd: 1 uur voor of na fitness
Vóór de fitness: verbeter het uithoudingsvermogen en vermindering verminder.
Na fitness: help spierherstel en verminder stresshormonen.